哪些食物可以提高精子的質(zhì)量？取卵后有沒有需要忌口的食物？

有些小伙伴會(huì)比較關(guān)注備孕期間該吃什么食物比較好，食物今天就專門出一期關(guān)于備孕男性適合吃的可提食物以及女性取卵后吃什么食物的話題。

科學(xué)飲食有助于改善妊娠結(jié)局

改善精子質(zhì)量的高精食物

備孕男性的生殖內(nèi)分泌功能需要鋅、銅、質(zhì)的食錳、量取卵后鐵、有沒有需鉀、忌口鈉等多種礦物質(zhì)元素參與。食物精液中礦物質(zhì)微量元素變化將直接影響性激素分泌、可提精細(xì)胞生成和代謝。高精

油條中加入了含鋁食品添加劑

體內(nèi)一些礦物質(zhì)微量元素的質(zhì)的食含量改變可直接導(dǎo)致精液質(zhì)量下降，從而引發(fā)男性不育。量取卵后一些毒性礦物質(zhì)元素如鋁、有沒有需鎘、忌口砷、食物汞、鎳、鋰則可極大影響備孕男性的生殖內(nèi)分泌功能。

皮蛋含銅量較高

一般食物中的鋁主要來(lái)源于含鋁食品添加劑，如油條、油餅、麻花等。食物中含銅量較高的有皮蛋等。其余的毒性礦物質(zhì)主要來(lái)源于受重工業(yè)污染的環(huán)境。部分研究表示，一些火鍋底料在多次重復(fù)利用后鉛、砷、鎘、鋁含量會(huì)增加。

正常男性體內(nèi)鋅含量為1.5~2.5g，主要分布在睪丸、附睪、精囊腺和前列腺，影響前列腺發(fā)育，鋅直接參與精子生成、成熟，激活和獲能等過(guò)程，使精子免于男、女生殖道對(duì)其潛在的損傷。

生蠔有利于提升男性精液質(zhì)量

男性朋友每天可以食用一些瓜子、南瓜子、核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類食物和魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參、牡蠣等水產(chǎn)品、海鮮類食物，此類食物含鋅量較高。

維生素E對(duì)精子質(zhì)量提升有一定作用

含鋅食物不僅對(duì)前列腺有好處，還可以提高精子質(zhì)量。維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。飲食中推薦多食用西紅柿、番茄、洋蔥、南瓜和薯類，對(duì)男性前列腺有好處，也有助于提高精子質(zhì)量。

而男性備孕時(shí)應(yīng)避免吃辛辣刺激的食物，因?yàn)樾晾贝碳さ氖澄锶菀渍T發(fā)炎癥，導(dǎo)致少弱精子癥或精液液化不良。

取卵后飲食建議

至于女性取卵后，一般建議進(jìn)食清淡、易消化飲食，取卵數(shù)目多的助孕女性，避免食用牛奶、豆?jié){、雞蛋、番薯等易脹氣食品，多飲用橙汁、西瓜汁等利尿飲品。

取卵后食用橙汁有利尿效果

當(dāng)然，所有食物拋開劑量談毒性就是耍流氓，并不是說(shuō)以上的食物不適宜吃就一概不吃，也不是適合吃就猛吃。保持食物品種多樣，合理搭配就能滿足營(yíng)養(yǎng)需求而又不超過(guò)限量。