35+高齡產(chǎn)婦備孕前要養(yǎng)卵，怎么做？這些方法告訴你！

女性一過(guò)35歲這個(gè)坎之后卵子質(zhì)量和卵巢功能就會(huì)大幅度下降，高齡告訴這時(shí)即便想通過(guò)試管嬰兒技術(shù)助孕成功率也會(huì)很低，產(chǎn)婦所以在備孕前提前了解養(yǎng)卵子的備孕一些技巧很重要，以下咱們來(lái)看看養(yǎng)卵的前養(yǎng)這些方法吧！

高齡產(chǎn)婦怎么備孕

高齡產(chǎn)婦孕前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備

本身高齡孕婦無(wú)論采用哪種方式懷孕都是高齡告訴非常難的，所以為了盡可能的產(chǎn)婦提升懷孕成功率，大家不得不在備孕階段就做好各種準(zhǔn)備，備孕尤其是前養(yǎng)提前調(diào)理好身體養(yǎng)好卵子質(zhì)量異常重要，以下就分享幾個(gè)好方法：

高齡夫婦生二胎前要謹(jǐn)慎考慮

無(wú)論是高齡告訴做試管嬰兒還是嘗試自然受孕，“養(yǎng)卵”的產(chǎn)婦重要性不言而喻，由于卵泡生長(zhǎng)周期約85天，備孕建議至少在促排前三個(gè)月開始養(yǎng)卵，前養(yǎng)保持良好的高齡告訴作息，健康合理的產(chǎn)婦飲食，適當(dāng)?shù)膫湓羞\(yùn)動(dòng)，良好的心情等。

?作息規(guī)律很重要

建議備孕期的準(zhǔn)父母?jìng)冊(cè)谧飨⒎矫嬉幸?guī)律，盡量保持心情好，不要思慮過(guò)重，日常做到不熬夜、睡前少刷手機(jī)、適當(dāng)泡腳放松等等，工作生活環(huán)境也要避免接觸有毒有害物質(zhì)，尤其是35多歲的高齡孕婦更是如此。

備孕期的準(zhǔn)父母?jìng)冊(cè)谧飨⒎矫嬉幸?guī)律

?保持好的飲食習(xí)慣

好的飲食習(xí)慣，對(duì)于卵泡成長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)循環(huán)各方面都有很好的促進(jìn)作用。沒(méi)有哪種食物特別好，不需要大量長(zhǎng)期地特意多吃，要講究營(yíng)養(yǎng)平衡，豐富多樣。

保持好的飲食習(xí)慣

• 1適當(dāng)多吃五谷雜糧（糙米、小麥、小米、黑米、玉米、紅薯、紅豆、綠豆等），少吃白米白面（與胰島素代謝有關(guān)）；
• 2適當(dāng)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白（魚類、羊肉、牛肉、豬肉、蛋、雞、鴨、牛羊奶、豆類等）等幫助促排卵的食物，尤其是促排期間要多吃；
• 3多吃蔬果，也可以預(yù)防便秘；
• 4盡量低油、低鹽、少糖；
• 5少吃零食，尤其是配料表里有阿斯巴甜，安賽蜜，果葡糖漿，麥芽糊精，代可可脂等的食物；
• 6少吃火鍋、串串、麻辣燙、咸肉、油炸、蘸醬、過(guò)度加工制品；
• 7不酗酒，不抽煙，不大量喝咖啡。

?適量補(bǔ)充保健品

首先要說(shuō)的是保健品方面則因人而異，不是所有人都適合吃保健品。此處僅做參考，具體請(qǐng)咨詢醫(yī)生后用藥。

輔酶Q10的作用主要用于體內(nèi)能量系統(tǒng)

備孕女性相關(guān)的保健品主要有：黃金素、Q10、維E、鈣、葉酸、維C、肌醇和膽堿、DHEA和戴立安等。男性相關(guān)的主要有：復(fù)合維生素、Q10、維E、維C、鋅、精氨酸、鈣片和葉酸，番茄紅素等。

?日常注意運(yùn)動(dòng)和鍛煉

很多生殖科醫(yī)生都非常強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的作用，因此建議所有準(zhǔn)備做試管的小仙女盡可能地多動(dòng)動(dòng)。同時(shí)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以增強(qiáng)心肺功能，增加肌肉力量以及身體柔韌性協(xié)調(diào)性，這些都對(duì)順利度過(guò)孕期及分娩很有幫助。

保證充足的睡眠及規(guī)律的作息時(shí)間

?保持好心態(tài)

最后就是心態(tài)了，很多人對(duì)試管這件事存在一定的理解偏差，以為試管能選男女、能確保成功、能保證雙胎等。這時(shí)大家要有科學(xué)正確的認(rèn)知，做好足夠強(qiáng)大的心理準(zhǔn)備，具備調(diào)整情緒的能力就很重要了。

Tips:

需要提醒的是：試管嬰兒是針對(duì)不孕婦女的一種輔助生育技術(shù)，雖然這項(xiàng)先進(jìn)的技術(shù)能給不孕婦女帶來(lái)福音，但并不是一種針對(duì)高齡孕婦的懷孕方式。