一文讀懂，bmr和基礎(chǔ)代謝率是什么意思！

在備孕期間總會聊到一些身體指標(biāo)，一文讀懂如BMI、基礎(chǔ)BMR，代謝但很多人都不知道這是意思什么意思，而今天本文就為大家科普下基礎(chǔ)代謝率(BMR)是一文讀懂什么意思，一起來看看吧！基礎(chǔ)

BMR是基礎(chǔ)代謝率的簡稱

bmr和基礎(chǔ)代謝率是什么意思

BMR就是指的基礎(chǔ)代謝率，全稱Basal Metabolic Rate，意思意思是一文讀懂人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、基礎(chǔ)環(huán)境溫度、代謝食物及精神緊張等影響時的意思能量代謝率。

基礎(chǔ)代謝率是什么意思

通俗的來說，在完全靜止的基礎(chǔ)情況下人一小時內(nèi)消耗的能量，一般在計算基礎(chǔ)代謝率時要在清晨未進早餐以前，代謝靜臥休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。

對于一些超重的備孕期女性來說，維持基礎(chǔ)代謝率正常值范圍波動就非常關(guān)鍵了，因為無論是bmr偏高還是偏低，對于身體都會產(chǎn)生不利的影響，反而影響受孕的成功率。

BMR的計算公式是什么

聊完了什么是基礎(chǔ)代謝率，再來說基礎(chǔ)代謝率的計算公式，一般基礎(chǔ)代謝率的單位為kJ/（m2·h）（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發(fā)的熱量千焦數(shù)。

基礎(chǔ)代謝率怎么計算

而關(guān)于基礎(chǔ)代謝率的計算方法有很多種，法，以下僅列舉其中的三種，其中最常用的為第一種方法。如計算時取以下公式結(jié)果的平均值，則更為可靠：

基礎(chǔ)代謝率計算公式

• 1基礎(chǔ)代謝率 % =（脈率 + 脈壓差）- 111（Gale法）；
• 2基礎(chǔ)代謝率 % = 0.75 × （脈率 + 脈壓差 × 0. 74） - 72（Reed法）；
• 3基礎(chǔ)代謝率 % = 1.28 ×（脈率 + 脈壓差）- 116（Kosa法）。

Tips:

針對于基礎(chǔ)代謝率的計算方法并不能做到100%的準(zhǔn)確，因此對于測定的結(jié)果僅僅只作為參考。

基礎(chǔ)代謝率的正常范圍是多少

從參照表來看，女性基礎(chǔ)代謝率正常范圍和男性的不一樣，但非常接近，比如31-40歲階段男性基礎(chǔ)代謝率為158.7，而女性為146.9，所以基礎(chǔ)代謝率因年齡性別有所差異。

基礎(chǔ)代謝率正常范圍表

基礎(chǔ)代謝率對照表上的數(shù)據(jù)僅作為參考，引用的是我國正常人基礎(chǔ)代謝率平均值，要知道身材大小不同，人體的基礎(chǔ)代謝總量顯然不同，體表面積大者，散發(fā)能量也多，基礎(chǔ)代謝高。

Tips:

臨床中針對基礎(chǔ)代謝率（BMR）的測量方法有很多，如直接測熱法、間接測熱法以及公式推測法，但影響基礎(chǔ)代謝率結(jié)果的因素有很多，所以大多數(shù)數(shù)據(jù)僅供參考。